Con il nuoto verso la salute

Pensiamo che sappiate che il nuoto è un ottimo esercizio, ma sapete in quale misura? È una delle migliori attività aerobiche da scegliere per il tuo corpo, ha molti effetti positivi a quasi tutte le età. Mentre si nuota è coinvolto tutto il corpo, migliora la forza del cuore, dei polmoni e dei muscoli. Interessante: il nuoto riduce il rischio di morte prematura del 28%!

 

Gli esperti raccomandano 150 minuti di attività moderata o 75 minuti di attività intensa la settimana, e il nuoto è un'ottima scelta perché consuma la stessa quantità di calorie della corsa ma non affatica le ginocchia e le articolazioni. In 60 minuti di nuoto libero il corpo brucia da 500 a 700 calorie!

 

Se si soffre di diabete il nuoto migliora il colesterolo, brucia calorie e riduce lo stress. Naturalmente, questi effetti sono salutari per tutti. Migliora anche la sensibilità all'insulina e normalizza la pressione arteriosa. A questo proposito, non solo fornisce un eccellente esercizio aerobico, ma anche la resistenza che l'acqua oppone ai muscoli aiuta a regolare la glicemia. L'esercizio in acqua in generale, quindi anche il nuoto, aiuta a ridurre la pressione arteriosa.

 

Dato che l'acqua ha una densità maggiore dell'aria durante il nuoto i polmoni lavorano di più per fornire sangue con sufficiente ossigeno, quindi il nuoto allevia i sintomi dell'asma e gli esperti affermano che è la scelta giusta per chiunque soffra di allergie stagionali o per le alte temperature e l'elevata umidità, che interferisce sulla normale respirazione.

 

Oltre ai suoi effetti positivi sul corpo il nuoto ha anche un effetto benefico sulla salute mentale: tranquillizza e riduce lo stress. Il ritmo del nuoto ha un effetto di meditazione quando la respirazione si allinea ai movimenti del corpo.

 

Ognuna delle otto piscine scoperte e coperte delle Terme Tuhelj offre uno speciale tipo di intrattenimento e attrazioni, e la piscina di 25 metri, come tutte le altre piscine, è riempita con l'acqua termale che sgorga presso il vicino Dvorec Mihanović. Questo bagno naturale consente di nuotare in un'acqua termale a 33 gradi e di godere anche dei fanghi peloidi curativi là presenti. L'esperienza del nuoto alla fonte dell'acqua termale curativa è un'esperienza speciale che dovete provare.

 

La prossima volta che sceglierete l'esercizio fisico scegliete il nuoto! Le articolazioni, i muscoli, il cuore e la mente vi ringrazieranno.

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